 |
The tanned, rough, red skin of the lychee fruit contrasts with the creamy white core of the fruit. Originally from China, lychee is a tropical fruit known for its sweet and fragrant flavor.
Lychees are often enjoyed fresh; remove the cascade and then remove the aril - the fleshy part around the seed - and eat it. However, they can also be found dry or in recipes, especially ice cream and desserts.
Flavonoids that Fight Diseases
Flavonoids - antioxidant compounds found in certain fruits and vegetables, herbs and spices - are known for their role in helping to prevent chronic diseases like heart disease and cancer.
Lychees contain quercetin, a powerful antioxidant with anti-inflammatory properties, kaempferol that benefits the heart and fights cancer, and more.
Antioxidant Protection
Antioxidants are the natural way to provide your cells with adequate defense against attack by reactive oxygen species (ROS) or against free radicals.
If you don't have an adequate supply of antioxidants to help scavenge free radicals, then you could be at risk for oxidative stress, causing accelerated tissue and organ damage.
Numerous studies have confirmed the benefits of antioxidants and the role they play in maintaining good health and in reducing the risk of heart disease, Parkinson's, Alzheimer's and cancer.
Antioxidants also help slow down the aging process, which can have enormous effects on skin health. Lychees are rich in antioxidant vitamin C, with a recommended daily allowance of more than 100% vitamin C in one cup.
Heart Health
The flavonoids, fiber, and antioxidants in lychees can support heart health. In addition, in animal studies5, Oligonol derived from lychee fruit has been shown to increase nitric oxide levels. Elevated levels of nitric oxide in the blood can open clogged blood vessels and lower blood pressure.
However, it should be noted that Oligonol is a blend of lychee skin antioxidants and other sources (such as green tea), but is not naturally present in lychee fruit.6
Blood Regulation
The nutrients in lychee, including magnesium, copper, iron, vitamin C, manganese, and folic acid, are necessary for circulation and blood creation.
Routine
Lychees have the highest concentration of polyphenols of all fruits.7 Among them is rutin, a bioflavonoid known to strengthen blood vessels.
For this reason, they are often used for varicose veins and hemorrhoids, as well as bruises. In fact, a bioflavonoid deficiency can allow blood vessels to break easier, which is why if you are prone to bruising, you would probably benefit from consuming more routine.
Anti-inflammatory benefits
The flavanol-rich extract of lychee fruit (FRLFE), which comes mainly from lychee fruit, has powerful anti-inflammatory benefits.
FRLFe has been found to suppress inflammation and tissue damage caused by high-intensity training, and researchers believe it could even be used to treat inflammatory diseases.
Vitamin C
One of the most important nutrients in lychee fruit is vitamin C. Vitamin C has many functions in the human body, which act as an essential cofactor in enzyme reactions.
In this way, it plays a role in the production of collagen, carnitine (which helps your body convert fat to energy), and catecholamines (hormones made by the adrenal glands).
Vitamin C is also used by the body to heal wounds, repair and maintain the health of your bones and teeth, and plays a role in helping your body absorb iron.
Vitamin C is considered an anti-aging vitamin and actually reversed age-related abnormalities in mice with premature aging disorder, reversing healthy aging.
Vitamin C even plays a role in brain health, as it is needed to make certain neurotransmitters, like serotonin.
It has also been shown to play a role in preventing the common cold, cancer, osteoarthritis, age-related macular degeneration, asthma, and more. Vitamin C can also be helpful for:
◦ Boost immune system function
◦Improve vision in people with uveitis (inflammation of the middle part of the eye)
◦Allergy-related conditions, such as hay fever and eczema
◦ Treat sunburn
◦Live dry mouth
◦Cure burns and wounds
◦Decrease blood sugar in diabetics
◦Combat viral diseases, such as mononucleosis
◦Maintain healthy gums
Mitochondrial health
Lychee pulp contains large amounts of phenolic compounds and has antioxidant activities. In an animal study, phenolics in lychee pulp helped protect against stress-induced liver injury by modulating mitochondrial dysfunction.
Antiviral Activity
Certain proanthocyanidins in lychee seeds have been shown to have potent antiviral activity, such as against the Coxsackie virus and herpes simplex.
Translation By Bengali
 |
| Lychee-with-tree |
লিচি ফলের ট্যানড, রুক্ষ, লাল ত্বক ফলের ক্রিমিটি হোয়াইট কোরের সাথে বিপরীতে থাকে। মূলত চীন থেকে আসা, লিচি একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা এর মিষ্টি এবং সুগন্ধযুক্ত গন্ধের জন্য পরিচিত।
লিচিগুলি প্রায়শই তাজা উপভোগ করা হয়; ক্যাসকেড সরান এবং তারপরে আরিলটি দূর করুন - বীজের চারপাশে মাংসল অংশ - এবং এটি খান। তবে এগুলি শুকনো বা রেসিপিগুলিতে, বিশেষত আইসক্রিম এবং মিষ্টান্নগুলিতেও পাওয়া যায়।
ফ্ল্যাভোনয়েডস যা রোগের সাথে লড়াই করে
ফ্ল্যাভোনয়েডস - নির্দিষ্ট ফল এবং শাকসব্জী, গুল্ম এবং মশালায় পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলি হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য তাদের ভূমিকা হিসাবে পরিচিত।
লিচিতে কোয়ার্সেটিন রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য, কেম্পফেরল যা হৃৎপিণ্ডকে উপকার করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আরও অনেক কিছু করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হ'ল প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির (আরওএস) বা ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে আক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার কোষগুলিকে পর্যাপ্ত প্রতিরক্ষা সরবরাহ করার প্রাকৃতিক উপায়।
আপনার যদি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির পর্যাপ্ত সরবরাহ না করে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে তবে আপনার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ঝুঁকিতে পড়তে পারে, যার ফলে ত্বক এবং টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপকারিতা এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসে পার্কিনসনস, আলঝাইমারস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসে তারা যে ভূমিকা পালন করে তা নিশ্চিত করেছে অনেকগুলি গবেষণা।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সহায়তা করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। লিচিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, একটি কাপে 100% এরও বেশি ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা সহ।
হার্ট স্বাস্থ্য
লিচিতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডস, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। এছাড়াও, প্রাণী অধ্যয়ন ৫-এ, লিচি ফল থেকে প্রাপ্ত অলিগনল নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে। রক্তে নাইট্রিক অক্সাইডের উন্নত স্তরগুলি জঞ্জাল রক্তনালীগুলি এবং নিম্ন রক্তচাপকে খুলতে পারে।
তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে অলিগনল লিচি ত্বকের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য উত্সগুলির (যেমন গ্রিন টি) মিশ্রণ, তবে লিচুর ফলের মধ্যে এটি প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত নয় .6
রক্তের নিয়ন্ত্রণ
ম্যাগনেসিয়াম, তামা, আয়রন, ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফলিক অ্যাসিড সহ লিচির পুষ্টিগুলি রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
দৈনন্দিন
লিচিজগুলিতে সমস্ত ফলের পলিফেনলগুলির সর্বাধিক ঘনত্ব রয়েছে them তাদের মধ্যে রতিন, একটি রক্তবর্ণকে শক্তিশালী করার জন্য একটি বায়োফ্লাভোনয়েড।
এই কারণে, তারা প্রায়শই ভেরোকোজ শিরা এবং হেমোরয়েডগুলির পাশাপাশি ক্ষতচিহ্নগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি বায়োফ্লাভোনয়েডের ঘাটতি রক্তনালীগুলিকে সহজভাবে ভেঙে যেতে দেয়, এজন্য আপনি যদি আঘাতের ঝুঁকিতে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি আরও নিয়মিত সেবন করে উপকৃত হবেন।
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধা
মূলত লিচু ফল থেকে আসা লিচু ফলের (এফআরএলএফই) ফ্ল্যাভানল সমৃদ্ধ এক্সট্রাক্টের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধা রয়েছে।
FRLFe উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের ফলে প্রদাহ এবং টিস্যু ক্ষতি দমন করতে দেখা গেছে, এবং গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি প্রদাহজনিত রোগের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে .
ভিটামিন সি
লিচি ফলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ভিটামিন সি হ'ল ভিটামিন সি মানুষের দেহে অনেকগুলি কার্যকারিতা রয়েছে যা এনজাইম প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় কোফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।
এইভাবে, এটি কোলাজেন, কার্নাইটিন (যা আপনার দেহে ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে) এবং কেটলোক্যামাইনস (অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির দ্বারা তৈরি হরমোন) তৈরিতে ভূমিকা রাখে।
ভিটামিন সি শরীরের দ্বারা ক্ষতগুলি নিরাময়ে, আপনার হাড় এবং দাঁতগুলির স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে এবং আপনার শরীরের আয়রন শোষণে সহায়তা করতে ভূমিকা রাখে।
ভিটামিন সি একটি অ্যান্টি-এজিং ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং অস্থায়ী বার্ধক্যজনিত ব্যাধি সহ ইঁদুরগুলিতে প্রকৃতপক্ষে বয়সের সাথে সম্পর্কিত অস্বাভাবিকতাগুলি সুস্থ বয়স্ক হয়ে যায়।
এমনকি ভিটামিন সি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে, যেমন সেরোটোনিনের মতো নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করা প্রয়োজন।
এটি সাধারণ সর্দি, ক্যান্সার, অস্টিওআর্থারাইটিস, বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়, হাঁপানি এবং আরও অনেক কিছু রোধে ভূমিকা পালন করতে দেখা গেছে। ভিটামিন সি এর জন্যও সহায়ক হতে পারে:
◦ ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ান
◦ ইউভাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দৃষ্টি উন্নত করুন (চোখের মাঝের অংশে প্রদাহ)
◦ অ্যালার্জি সম্পর্কিত অবস্থা যেমন খড় জ্বর এবং একজিমা
◦ সানবার্ন ট্রিট করুন
◦ শুকনো মুখ লাইভ
◦ নিরাময় পোড়া ও জখম
◦ ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে সুগার হ্রাস করুন
◦ সংঘটিত ভাইরাসজনিত রোগ, যেমন মনোনোক্লিয়োসিস
◦ স্বাস্থ্যকর মাড়ি বজায় রাখুন
মাইটোকন্ড্রিয়াল স্বাস্থ্য
লিচি পাল্পে প্রচুর পরিমাণে ফেনলিক যৌগ থাকে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ থাকে। একটি প্রাণী গবেষণায়, লিচির সজ্জার মধ্যে ফিনোলিকস মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসফংশানটি সংশোধন করে স্ট্রেস-প্ররোচিত লিভারের আঘাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
অ্যান্টিভাইরাল ক্রিয়াকলাপ
লিচির বীজে থাকা কিছু প্রানথোসায়ানিডিনগুলি কক্সস্যাকি ভাইরাস এবং হার্পিস সিমপ্লেক্সের মতো শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল ক্রিয়াকলাপ হিসাবে দেখা গেছে।
0 Comments:
Post a Comment