Benefits of Almond || বাদাম এর উপকারিতা

The almond is produced in many countries in the world. The almond plant is a tree that can reach a great height, its leaves are wide and have a very strong green tone, and although there are many varieties of the almond, its fruits and plants are similar.

The fruit of the almond is fleshy, pink in color and oval in shape, the shell is green and the pink flesh covers a hard shell where the seed is found, which is the most valuable on the market. The seed is covered with a very thin light or dark brown shell and its size varies according to the variety, since there are some that are larger than others. 

Almond is a popular nut rich in minerals, vitamins, proteins, fibers and other important substances which promote a healthy life. This super-nut can be eaten as it is roasted or as part of a delicious recipe. The main problem is most people misunderstand that almond is just tasty and rich in fats. 

Help Digestion

Eating a handful of almonds or drinking a glass of almond milk can keep your gastrointestinal tract moving and prevent constipation. Almonds can also promote healthy bacteria in your gut. This can help you digest your food and even fight off illness.

Moisturize Skin

If you suffer from dry, flaky skin, a cream or lotion that contains almonds could be the answer. “Almonds provide healthy fats to help keep skin supple. Almonds also support glowing skin by giving your body a punch of vitamins A and E.

Protect You from Heart Disease

In addition to giving you glowing skin, vitamin E in almonds can help your heart as well. A study in the Journal of Nutrition found that diets high in vitamin E are linked with lower rates of heart disease.

Add Shine to Dull Hair

If dry winter air has left you with brittle hair, reach hair products with almond oil. Its healthy fatty acids help strengthen hair and add texture. When you use hair products with almond oil, the fats absorb into your hair, keeping each strand strong and shiny.

Promote Healthy Cells

Not only are almonds packed with healthy fats and protein, but they’re also rich in antioxidants. These plant compounds can protect your cells from oxidation and premature aging. For an antioxidant-rich snack, enjoy a bowl of almonds and berries.

Lower Cholesterol

Almonds are one of the best foods for naturally lowering your cholesterol.Eating almonds can lower LDL or “bad” cholesterol levels.

Reduce the Risk of Diabetes

Eating almonds  slows down the absorption of the carbohydrates. This buffering effect from the protein and fats in almonds has been proven to lower your risk for developing high blood sugar and diabetes.

Lower Blood Pressure

Almonds are rich in magnesium which can help lower blood pressure. Studies show that having a low magnesium level in your blood can put you at risk for high blood pressure. Adding magnesium-rich foods like almonds can protect you.

Translation By Bengali

বাদাম বিশ্বের অনেক দেশে উত্পাদিত হয়। বাদাম গাছটি এমন একটি গাছ যা একটি উচ্চতাতে পৌঁছতে পারে, এর পাতাগুলি প্রশস্ত এবং একটি খুব শক্ত সবুজ স্বর রয়েছে, এবং বাদামের বিভিন্ন ধরণের হলেও, এর ফল এবং গাছগুলি একই রকম।

বাদামের ফল মাংসল, গোলাপী বর্ণের এবং ডিম্বাকৃতি আকারের, খোল সবুজ এবং গোলাপী মাংস একটি শক্ত শাঁস coversেকে দেয় যেখানে বীজ পাওয়া যায় যা বাজারে সবচেয়ে মূল্যবান। বীজটি খুব পাতলা হালকা বা গা dark় বাদামী শেল দিয়ে আচ্ছাদিত থাকে এবং এর আকার বিভিন্ন অনুসারে পরিবর্তিত হয়, যেহেতু এমন কিছু রয়েছে যা অন্যদের চেয়ে বড় ।

বাদাম খনিজ, ভিটামিন, প্রোটিন, ফাইবার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সমৃদ্ধ একটি জনপ্রিয় বাদাম যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনকে উত্সাহ দেয়। এই সুপার-বাদাম এটি ভুনা হিসাবে বা একটি সুস্বাদু রেসিপি অংশ হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। প্রধান সমস্যাটি হল বেশিরভাগ লোকেরা ভুল বুঝে যে বাদাম কেবল সুস্বাদু এবং চর্বি সমৃদ্ধ।

হজমে সহায়তা

এক মুঠো বাদাম খাওয়া বা এক গ্লাস বাদামের দুধ পান করা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে সচল রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে পারে। বাদাম আপনার পেটে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়াও প্রচার করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার খাদ্য হজম করতে এবং অসুস্থতা থেকেও লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

ময়শ্চারাইজ স্কিন

আপনি যদি শুষ্ক, আঠালো ত্বকে ভুগেন তবে একটি ক্রিম বা লোশন রয়েছে যাতে বাদাম রয়েছে the “বাদাম ত্বক নমনীয় রাখতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে। বাদাম আপনার শরীরকে ভিটামিন এ এবং ই এর এক ঘুষি দিয়ে চকচকে ত্বককে সহায়তা করে Alm

হার্ট ডিজিজ থেকে রক্ষা 

আপনাকে ঝকঝকে ত্বক দেওয়ার পাশাপাশি, বাদামে থাকা ভিটামিন ই আপনার হৃদয়কেও সহায়তা করতে পারে। জার্নাল অফ নিউট্রিশনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই এর উচ্চ ডায়েটগুলি হৃদরোগের নিম্ন হারের সাথে যুক্ত রয়েছে।

চুল ঝাঁকুনিতে চকচকে 

শুষ্ক শীতের বাতাস যদি ভঙ্গুর চুল ফেলে দেয় তবে বাদাম তেল দিয়ে চুলের পণ্যগুলিতে পৌঁছান। এর স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড চুল মজবুত এবং টেক্সচার যুক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি যখন বাদাম তেল দিয়ে চুলের পণ্য ব্যবহার করেন, তখন চর্বিগুলি প্রতিটি স্ট্র্যান্ডকে শক্তিশালী এবং চকচকে রেখে আপনার চুলের মধ্যে শুষে নেয়।

স্বাস্থ্যকর 

বাদাম কেবল স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন দিয়েই ভরপুর নয়, এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ। এই উদ্ভিদ যৌগগুলি আপনার কোষগুলিকে জারণ এবং অকালকালীন বৃদ্ধ থেকে রক্ষা করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ নাস্তার জন্য, এক বাটি বাদাম এবং বেরি উপভোগ করুন।

লোয়ার কোলেস্টেরল

আপনার কোলেস্টেরলকে প্রাকৃতিকভাবে হ্রাস করার জন্য বাদাম অন্যতম সেরা খাবার E

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস

বাদাম খাওয়া কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে দেয়। বাদামের প্রোটিন এবং ফ্যাট থেকে এই বাফারিং এফেক্ট উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য আপনার ঝুঁকি কমিয়ে প্রমাণিত হয়েছে।

নিম্ন রক্তচাপ

বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার রক্তে কম ম্যাগনেসিয়ামের স্তর থাকার কারণে আপনি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। বাদামের মতো ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার যুক্ত করা আপনাকে রক্ষা করতে পারে।

Share on Google Plus

About news45world