Lemon is an acidic fruit that is part of the homes of most people around the world. This citrus has a particular flavor that goes very well in drinks and food. In addition, the multiple benefits of lemon make it one of the best allies for health.
The lemon stands out mainly for its high content of vitamin C, vitamin B complexes, calcium, iron, magnesium, potassium, and fiber. It has been used in medicine since ancient times and currently, there are several scientific studies that support its benefits.
The same size lime also contains the following nutrients:
22 milligrams (mg) calcium
12 mg phosphorus
68 mg potassium
19.5 mg vitamin C, which is about 20–25 percent of the daily value recommended for adults
Lemon is a diuretic
Due to its high content of antioxidants, vitamins and minerals, it is a diuretic food. Therefore, it helps to eliminate liquids and toxic substances retained in the body. Thanks to this benefit, it is highly indicated to cleanse the body and prevent many diseases.
Helps improve diet
A recent
study in Nutritional Epidemiology showed that people who drank more
water instead of sugary drinks, such as soda or juice, improved their
diet.
People who drank water instead of sweetened drinks reduced the amount of sugar and fat they consumed on a daily basis.
Purify the blood
Its antioxidants help clean the arteries and purify the blood. Thanks to this, the elimination of waste and toxic substances present in the bloodstream is facilitated, preventing diseases related to the circulatory and cardiovascular system. It also helps to treat diseases like cholera and malaria.
May aid digestion
Adding
Lemon to water can help aid digestion. Lemon contain compounds that help
stimulate digestive secretions in the stomach. Also, the acid in the
lime juice helps the saliva break down food.
Reduces cancer chances
Several
studies show a link between citrus fruit and a reduced risk of some
types of cancer. A 2015 study in Medicine (Baltimore) showed a possible
link between increased citrus fruit consumption and a diminished risk of
esophageal cancer. However, more research is required.
Lower the fever
The consumption of hot water with lemon is ideal to control fever in cases of flu. Thus, this remedy helps increase defenses and reduce body temperature, because it increases perspiration.
Improves skin quality
Limes
contain vitamin C and antioxidants, both of which are ingredients in
many commercial skin products. When consumed with water, the natural
ingredients in the Lemon juice can help improve the appearance of aging
skin.
Promotes weight loss
Nutritionists often recommend drinking a glass of water with a meal to help prevent overeating.
Lemon
water has an additional benefit. The citric acid found in Lemon juice
helps boost a person's metabolism, helping them burn more calories and
store less fat.
Improves immune system
The vitamin C combined with the antioxidants contained in Lemon provide support to the body's immune system.
When drunk regularly, lime water might help prevent and shorten the lifespan of colds and cases of flu.
Reduces risk of heart disease
Lemon contain high levels of magnesium and potassium.
Both of
these elements help support the overall health of the heart. In
particular, potassium can improve blood flow and reduce blood pressure.
There is also limited research indicating that limes may also help reduce cholesterol levels.
Lowers blood sugar
According
to some research, vitamin C can help lower morning and post-meal blood
sugar changes. Though the study focused on people taking supplements of
vitamin C, the conclusion indicated that vitamin C offers excellent
potential for improving a person's sugar levels.
Prevents the growth of micro-organisms
According to some research, the Lemons found in limes can help prevent the accumulation of Streptococcus bacteria.
Streptococcus
is a type of bacteria responsible for a variety of infections and
health conditions, including respiratory and mouth infections.
Drinking Lemon water may help stop these harmful organisms from developing and prevent bacterial illnesses.
Has anti-inflammatory properties
Lemon
provide a good source of vitamin C. Among many other potential benefits,
vitamin C acts as an anti-inflammatory agent in the body.
Oregon
State University conducted a review of research that focused on the
positive effect vitamin C has on reducing inflammation.
They
concluded that the majority of studies indicated that the use of vitamin
C showed favorable results in reducing inflammation.
Helps prevent kidney stones
Lemon
contain both citric acid and vitamin C. A 2014 study showed that both
vitamin C and citric acid helped break up or prevent the formation of
some types of kidney stones.
Dental care
Lemon juice can help reduce toothache when applied directly to the painful area. It is also useful in cases of bleeding gums, in addition to being a great ally to whiten teeth and fight bad breath.
Translation By Bengali
এলেবু একটি অম্লীয় ফল যা সারা বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষের ঘরের অংশ। এই সাইট্রাসে একটি নির্দিষ্ট গন্ধ রয়েছে যা পানীয় এবং খাবারে খুব ভাল। এছাড়াও, লেবুর একাধিক উপকারিতা এটিকে স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম সেরা সহযোগী করে তোলে।
মূলত ভিটামিন সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফাইবারের উচ্চ সামগ্রীর জন্য লেবুটি দাঁড়িয়ে থাকে। এটি প্রাচীনকাল থেকেই চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং বর্তমানে বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা এর সুবিধার জন্য সমর্থন করে।
একই আকারের চুনে নিম্নলিখিত পুষ্টি রয়েছে:
22 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যালসিয়াম
12 মিলিগ্রাম ফসফরাস
68 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম
19.5 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক মানের প্রায় 20-25 শতাংশ
লেবু একটি মূত্রবর্ধক হয়
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে এটি মূত্রবর্ধক খাদ্য। সুতরাং, এটি শরীরে রক্ষা তরল এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতে সহায়তা করে। এই উপকারের জন্য ধন্যবাদ, এটি শরীরকে পরিষ্কার করার এবং অনেক রোগ প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত নির্দেশিত।
ডায়েট উন্নত করতে সহায়তা করে
নিউট্রিশনাল এপিডেমিওলজির সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে
লোকেরা সোডা বা জুসের মতো সুস্বাদু পানীয়ের পরিবর্তে বেশি পরিমাণে জল
খেয়েছিল তাদের ডায়েটে উন্নতি হয়েছে।
যেসব লোক মিষ্টিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করেন তারা প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণে চিনি এবং চর্বি পরিমাণ হ্রাস করে।
রক্ত শুদ্ধ করুন
এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ধমনীগুলি পরিষ্কার করতে এবং রক্তকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে। এর জন্য ধন্যবাদ, রক্ত প্রবাহে উপস্থিত বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থের নির্মূলকরণ সহজতর হয়, রক্ত সঞ্চালন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি প্রতিরোধ করে। এটি কলেরা এবং ম্যালেরিয়ার মতো রোগের চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে।
হজমে সহায়তা করতে পারে
পানিতে লেবু যোগ করা হজমে সহায়তা করতে পারে। লেবুতে এমন যৌগ থাকে
যা পেটে হজমের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, চুনের রসে থাকা
অ্যাসিড লালা খাবার ভাঙতে সহায়তা করে।
ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করে
বেশ কয়েকটি গবেষণায় সাইট্রাস ফল এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের
ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখা যায়। মেডিসিনে একটি 2015 গবেষণা
(বাল্টিমোর) সিট্রাস ফল বৃদ্ধি এবং খাদ্যনালী ক্যান্সারের হ্রাস ঝুঁকির
মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র দেখিয়েছে। তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
জ্বর কম
লেবুর সাথে গরম জল খাওয়া ফ্লুর ক্ষেত্রে জ্বর নিয়ন্ত্রণে রাখা আদর্শ। সুতরাং, এই প্রতিকারটি প্রতিরক্ষা বাড়াতে এবং দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ এটি ঘেমে যায়।
ত্বকের মান উন্নত করে
চুনে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা উভয়ই বহু
বাণিজ্যিক ত্বকের পণ্যগুলির উপাদান। জল দিয়ে খাওয়ার সময় লেবুর রসের
প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ত্বকের বৃদ্ধির চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করে।
ওজন হ্রাস প্রচার করে
পুষ্টিবিদরা প্রায়শই অতিরিক্ত খাওয়া রোধে সহায়তার জন্য এক গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
লেবুর পানির অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। লেবুর রসে পাওয়া সাইট্রিক
অ্যাসিড কোনও ব্যক্তির বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে, আরও ক্যালোরি পোড়াতে
এবং কম চর্বি সঞ্চয় করতে সহায়তা করে।
প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে
লেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে মিলিত ভিটামিন সি শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে সহায়তা করে।
যখন নিয়মিত মাতাল হয়, চুনের জল ঠান্ডা এবং ফ্লুর ক্ষেত্রে আজীবন রোধ করতে এবং সংক্ষিপ্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে
লেবুতে উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে।
এই দুটি উপাদানই হৃদয়ের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে।
বিশেষত, পটাসিয়াম রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে
পারে।
সীমাবদ্ধ গবেষণা রয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে চুনগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
রক্তে সুগার কমায়
কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন সি কম সকালে এবং খাবারের পরে রক্তে
শর্করার পরিবর্তনে সহায়তা করতে পারে। যদিও গবেষণায় ভিটামিন সি এর পরিপূরক
গ্রহণ করা লোকদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছিল, তবে উপসংহারে ইঙ্গিত
দেওয়া হয়েছিল যে ভিটামিন সি একজনের চিনির মাত্রা উন্নত করার জন্য
দুর্দান্ত সম্ভাবনা দেয়।
ক্ষুদ্র জীবের বৃদ্ধি রোধ করে
কিছু গবেষণা অনুসারে, চুনে পাওয়া লেবু স্ট্র্যাপ্টোকোকাস ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
স্ট্রেপ্টোকোকাস হ'ল এক ধরণের ব্যাকটিরিয়া যা শ্বাসকষ্ট এবং মুখের সংক্রমণ সহ বিভিন্ন সংক্রমণ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য দায়ী।
লেবুর জল পান এই ক্ষতিকারক প্রাণীদের বিকাশ থেকে বাঁচতে এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে
লেবু ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স সরবরাহ করে অন্যান্য অনেকগুলি
সম্ভাব্য সুবিধার মধ্যে ভিটামিন সি দেহে একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট
হিসাবে কাজ করে।
ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটি গবেষণার একটি পর্যালোচনা করেছিল যা
ভিটামিন সি প্রদাহ হ্রাস করার বিষয়ে ইতিবচক প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ
করে।
তারা উপসংহারে এসেছিলেন যে সর্বাধিক গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে
যে ভিটামিন সি এর ব্যবহার প্রদাহ হ্রাস করার অনুকূল ফলাফল দেখিয়েছে।
কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করে
লেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি উভয়ই থাকে 2014 এর একটি
গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিড উভয়ই কিডনিতে কিছু
প্রকারের পাথর গঠন বা রোধ করতে সহায়তা করে।
দাঁতের যত্ন
লেবুর রস দাঁত ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন বেদনাদায়ক জায়গায় সরাসরি প্রয়োগ করা হয়। দাঁত সাদা করতে এবং দুর্গন্ধের সাথে লড়াই করার জন্য দারুণ মায়েদের পাশাপাশি মাড়ির রক্তপাতের ক্ষেত্রেও এটি দরকারী।
0 Comments:
Post a Comment